Чувствате се замаяни, докато гладувате? Моленето на тялото ви за електролити

Може да не сте наясно с термина електролитен дисбаланс, само че в случай че постигате за тържества като Raksha Bandhan, Navratri или Ramadan, или за диети на гладно като от време на време недояждане, тогава несъмнено знаете какво се чувствате. Може да има леко замаяно усещане; В краката ви може да има няколко спазми; Или може да има смисъл, че ще се хвърлите, макар че стомахът ви е празен. Въпреки това се демонстрира, електролитният дисбаланс може да има дълготрайно негативно влияние върху вашето здраве и макар че гладуването може да наподобява си коства, прекосяването през признаците и следствията от електролитен дисбаланс сигурно не са.

, само че ето положителната част. Тук сме, с цел да ви дадем всичко, което би трябвало да знаете, от разпознаването на тези подли признаци на електролитен дисбаланс до подготовката на личното си гориво за недояждане в индийски жанр вкъщи. Ще разгледаме за какво калий, натрий, калций и магнезий матеха (те са вашите електролитни супергерои), по какъв начин да уловите предупредителни признаци и елементарни тактики за профилактика, употребявайки подобаващи за гладно съставки, които към този момент са във вашата кухня. Помислете за ободряване на Nimbu Paani, успокояващи Chaas, кокосова вода и даже домашни решения ORS. Всичко е в това да ви поддържате витални, здрави и в празничния поток, без да прекалявате нещата с пътешестване до незабавното поделение.

Какъв е електролитен дисбаланс? Как гладуването играе роля

електролити, а точно натрий, калий, калций и магнезий, са главните акумулатори или горивни кафези на тялото ви. Те контролират мускулната функционалност, нервната сигнализация и салдото на течността. Когато бързо, изключително за дълги часове в жегата на Индия, губите електролити посредством пот и стеснен банкет на течности. Без да ги попълвате, системата ви може да ви изхвърли бързо.

hydrate smartly to to repleNish />

Превенция: Вашият проект за защита на електролитите

Предотвратяването на електролитен дисбаланс е по-добра концепция, в сравнение с да се сблъскате с него и по-късно да изберете да се възвърне дълго време. Ето няколко лесни превантивни ограничения, които можете да предприемете, с цел да избегнете електролитния дисбаланс.

хидратирайте по -умен

Това е елементарно решение и можете да разчитате на освен това от вода. Всъщност тези електролитни разтвори могат да ви оказват помощ да попълните електролитите си по -бързо от водата.

Bananas and nuts can replenish your electrolyte равнища бързо

Яжте хранителни храни, богати на електролити по време на храненето ви

Хидратирането може да е първото решение, само че възобновяване ви ще бъде ненапълно, в случай че не ядете някои хранителни храни. Маслини, леко осолени ферментирали храни за натрий.

Отидете постепенно и елементарни

Ако сте нови за по -дълги пости, последователно се улеснява, защото тялото ви се приспособява по -добре и поддържа електролитите уравновесени. Също по този начин, тонизирайте интензивни тренировки и вместо това отидете на йога или нежни разходки.

по кое време да разгледате добавки или здравна помощ

добавки като магнезиев цитрат/глицинат или калиев хлорид могат да оказват помощ, само че единствено под медицински насоки, изключително в случай че имате здравни положения. Ако признаци като рисково замаяност, тъмна урина, сърцетуптене или комплициране се появяват и не се усъвършенстват, помислете неотложно да потърсите здравна помощ.

недояждане по време на фестивали или за вашето здраве не е за компрометиране на вашето богатство. Слушайте какво ви споделят огледалото и настроението ви. Отпийте мъдро, яжте рационално в прозореца си и оставете сигналите на тялото да преминат през непрестанно. Направете това и ще преминете през бързото си чувство, витално и готово, само че не се изцеждате.

Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.